¿Depresión post-vacacional? ¡Ponle solución!
¡Buenas! Uy… ¿qué cara es esa? ¿Y esa actitud alicaída? Sí… ya sé que se acaba el verano (casi sin enterarnos) y que todos hemos vuelto a la rutina…
Si te notas cansado, apático, te falla la concentración o has perdido apetito, tranquilo, estás dentro del 30-35% de trabajadores que sufren depresión post-vacacional…
Pero recuerda que este sentimiento es pasajero y los síntomas desaparecerán. Es cuestion de actitud y tiempo…
Prueba a poner en práctica algunos de los siguientes consejos y verás cómo te ayuda:
Tras las vacaciones date unos días antes de volver al trabajo. Y si puedes evita incorporarte un lunes o martes. Haz que el comienzo sea progresivo.
No olvides dos cosas: hacer deporte es muy importante y los días siguen siendo largos y cálidos. Aprovecha para liberar tensión y calmar la ansiedad haciendo deporte al aire libre. Te notarás mejor y más optimista.
Vuelve cuanto antes a tu horario de comidas (3 al dia) y descanso (7-8 horas).
Programa las tareas de casa o del trabajo para no saturarte. Llévalo ordenadamente y todo será más fácil.
Ponte una meta que te guste, te motive y tenga tu mente ocupada, como aprender un idioma, escribir un blog, planear tus siguientes vacaciones… :D
Sé positivo, sé amable, di gracias y sonríe. Normalmente te corresponderán y todos esos pequeños detalles al final del día te dejarán un buen sabor de boca.
Y a tí ¿qué te ayuda a superar la depresión post-vacacional?
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